Als het zonnetje schijnt en de temperatuur hoog genoeg is opgelopen is er niets zo heerlijk om in de zon te relaxen of een verfrissende duik te nemen. In die zomerwarmte loop je het liefste in jouw badpak of zwembroek. Maar wacht eens even! Dan is er wel heel van jouw lichaam onbedekt en zichtbaar voor anderen. Natuurlijk wil je op dat moment een lichaam hebben om trots op te zijn. Wij helpen je dan ook graag bij het verliezen van eventuele ongewenste kilo’s.

De oorzaak van die nieuwe kilo’s

Het is geen schande als je in de wintermaanden een paar kilo bent aangekomen. Tijdens de koude dagen sporten wij als samenleving allemaal minder. Buitensportcompetities kennen niet voor niets een winterstop. Je hebt natuurlijk minder zin om te gaan sporten als dit betekent dat je door die kou heen moet. Omdat we in de winter zoveel meer binnen vertoeven, bewegen we echter niet alleen minder, we eten ook meer. Nu veel mensen thuis zitten zenden ze op televisie meer leuke tv-programma’s uit. De kijkers die dit aantrekt, openen tijdens het tv-kijken een zak chips of verorberen een reep chocola. Allemaal lekker! Maar met grote maten zeker ongezond.

Hoe kom je er weer van af?

Die combinatie van minder bewegen en meer en ongezonder eten zorgt ervoor dat je aankomt in vet. Wil je deze kilo’s verliezen? Dan ga je dus logischerwijs meer bewegen en gezonder eten dan je in de winter hebt gedaan. Sportscholen zien daarom elke januari een grote boost in de nieuwe lidmaatschappen. Meer sporten is een zeer goed voornemen, maar je moet het wel volhouden. Start je afvalperiode daarom niet met het drastisch omgooien van jouw leven. Door jouw eet- en beweegpatroon langzaam te veranderen is het minder moeilijk om vol te houden. Een dieet hou je langer vol als de ingrepen niet te drastisch zijn. Zo kan je lichaam er beter aan wennen en krijg je minder ontwenningsverschijnselen en drang naar fastfood. Is het gelukt om de gewenste kilo’s af te vallen? Gefeliciteerd! Om jouw strandlichaam helemaal compleet te maken zorg je ervoor dat je al een klein kleurtje hebt en dat overmatige haren weg gelaserd zijn. Door een laserontharing in Lelystad ben je gegarandeerd dat de haren de hele zomer wegblijven.

Het is natuurlijk heerlijk, goed kunnen slapen. Daarnaast is het ook nog eens supernuttig. De gevolgen van slecht slapen liegen er niet om. Denk aan bijvoorbeeld concentratieproblemen, meer kans op diabetes, meer angstgevoelens, minder goed zien. Kortom, allemaal dingen die je wil voorkomen. Gelukkig gaat in heel veel gevallen het slapen goed. 

Wanneer gaat het slapen slechter? 

Het kan slechter gaan als je bijvoorbeeld in ploegen werkt. Het slaapritme kan dan wat verstoort raken. Het kan ook slechter gaan met slapen als je bijvoorbeeld last hebt van stress. Vaak gaat dat in combinatie met gedrag dat ook nog weer slecht slapen uitlokt. Denk daarbij aan bijvoorbeeld, veel beeldschermgebruik, piekeren, etc. Ook als je ouder wordt, zul je soms minder goed slapen. Over het algemeen slapen ouderen minder goed. 

goedkope-boxspring

6 tips 

6 tips die kunnen helpen: 

Een goede boxspring 180x200 

Niets zo fijn als een goed bed. Als een boxspring 180x200 dat is, wat er nodig is voor een goede nachtrust, dan is dat fantastisch. Soms is de oplossing om weer goed te slapen ook gewoon een goed bed, zoals deze boxspring 180x200.  

Goedkope boxspring 

Natuurlijk hoef je niet altijd de duurste boxspring te kopen. Een goed bed kan ook een goedkope boxspring zijn. Het belangrijkste is een goede slaap. Voor sommige mensen is daarvoor een dure of goedkope boxspring nodig, voor anderen is een goed kussen van belang. Want, ja ook een goed kussen kan veel verschil uitmaken. 

Stress 

Toch is heel vaak stress de grootste boosdoener, als het aankomt op slecht slapen. Soms heb je een moeilijke periode en heeft jouw hoofd gewoon veel om te verwerken. Bijvoorbeeld als je in de rouw bent of na een scheiding. Dan kan een nacht onrustig zijn. Het belangrijkste is, om te beseffen dat dit een periode is. Hou jij je vooral aan rust, rein en regelmatig en heb je ondertussen genoeg ruimte voor dat wat jij nodig hebt? Dan gaat een mindere periode vaak vanzelf weer voorbij. In geval van bijvoorbeeld extreem slecht slapen en sterke angsten is het natuurlijk verstandig om naar jouw huisarts te gaan. 

De juiste bedrijfsverlichting is belangrijk om goed te kunnen werken. Onvoldoende of slechte verlichting kan zorgen voor vermoeidheid, pijnlijke ogen en andere gezondheidsklachten. In de Arbo wetgeving is zelfs vastgelegd dat de juiste en voldoende bedrijfsverlichting aanwezig moet zijn.

Hoe belangrijk licht is

We staan er eigenlijk nauwelijks bij stil, maar licht heeft heel veel invloed op ons bioritme. Te veel of weinig licht beïnvloedt onder andere onze eetlust, stemming en alertheid. Ook werkprestaties kunnen positief of negatief veranderen door het licht. Met te veel licht bestaat de kans op branderige ogen en hoofdpijn, te weinig licht zorgt onder andere voor een gebrek aan concentratie en vermoeidheid. Maar wat zijn nou de beste lichtomstandigheden als je binnen werkt?

Het maakt niet uit of je de hele dag achter een bureau zit of in een magazijn werkt. Goed licht is altijd belangrijk om je werk te kunnen doen. Welk licht is afhankelijk van de werkzaamheden die er verricht worden. Het beste is wel voor ieder als er een combinatie tussen dag en kunstlicht plaatsvind. Als er weinig ramen op de werkplek aanwezig zijn, zal dit gecompenseerd moeten worden met voldoende en goed kunstlicht.

bedrijfsverlichting

Kleur van licht

De hoeveelheid licht zowel als de kleur van het licht heeft invloed op de werkprestatie. Mensen worden eerder slaperig bij warm licht dan bij fel wit licht, dit is uit onderzoek gebleken. Maar het dimmen van het licht komt de creativiteit weer ten goede. Mensen zijn blijkbaar instaat om bij schemerverlichting creatievere oplossingen te bedenken. Het is dus een goed idee om de mogelijkheid te bieden om de verlichting handmatig te kunnen dimmen.

Knipperend licht kan de concentratie verminderen, zelfs als het niet goed zichtbaar is. Om knipperend licht te voorkomen kan je kiezen voor LED lampen zonder knippering.

Voldoende daglicht

Zoals al eerder gezegd, het is het beste als er een juiste mengeling tussen dag licht en kunstlicht in de werkruimte aanwezig is. De hoeveelheid daglicht is uiteraard afhankelijk van de hoeveelheid ramen, vul het daglicht aan met goed kunstlicht voor gezondere werkomstandigheden en meer productiviteit.

Vivamus vestibulum ut magna vitae facilisis. Maecenas laoreet lobortis tristique. Aenean accumsan malesuada convallis. Suspendisse egestas luctus nisl, sit amet suscipit sapien pretium sed. Nam porta magna id lacinia efficitur. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Pellentesque molestie nulla ut tortor hendrerit ultricies sed quis ipsum. Proin in leo nec diam fringilla viverra malesuada sed turpis. Curabitur quis est nisl.

Donec a suscipit erat, ac venenatis velit. Sed vitae tortor pellentesque, dictum quam ut, porttitor ligula. Aliquam sit amet mattis mauris. Donec non dui sodales, tincidunt ante id, ullamcorper ex. Curabitur nec ullamcorper justo. Cras ut massa faucibus, tincidunt urna ut, lobortis mauris. Vestibulum sodales rutrum suscipit.

In lobortis malesuada neque, a maximus leo interdum nec. Mauris sodales tempus sem non accumsan. Sed congue turpis risus, quis aliquet justo ullamcorper ut. Donec id velit ligula. Nunc gravida, quam vel tempus lobortis, mauris dolor sodales urna, nec lacinia turpis lorem et mi. Fusce dictum nunc metus, vel maximus leo ultricies vitae. Proin eu nibh sem.

Fusce non nunc mi. Integer placerat nulla id quam varius dapibus. Nulla sit amet tellus et purus lobortis efficitur. Vivamus tempus posuere ipsum in suscipit. Quisque pulvinar fringilla cursus. Morbi malesuada laoreet dui, vitae consequat arcu vehicula vel. Fusce vel turpis non ante mollis bibendum a ac risus. Morbi ornare ipsum sit amet enim rhoncus, sed eleifend felis tristique. Mauris sed sollicitudin libero. In nec lacus quis erat rhoncus molestie.